提起高血壓絕大多數人都不會陌生，升壓目前我國高血壓的公認個升患病人數已超過2.5億，也就是惡習說，每5個人中就有一位高血壓患者，后兩而且高血壓的壓快有人危害性也很大，它是卻少誘發心梗、腦梗等疾病的知道重要因素，嚴重時甚至可奪去患者的升壓生命。

既然高血壓如此可怕，公認個升大家在生活中更應有意識地進行預防，惡習避免被高血壓“纏”上。后兩

高血壓的壓快有人發生固然與遺傳、疾病等因素有關，卻少但更多的知道是由于人們不良的飲食、生活習慣而造成的升壓，如果在生活中可以及時糾正這些不良習慣，可大大降低高血壓的發病幾率。

那么，有哪些習慣可誘發高血壓呢？

1、高鹽飲食

鹽中含有的鈉離子是造成高血壓的重要原因，鈉的攝入越多，血壓升高得越快。

世衛組織推薦成年人每日鹽的攝入量不多于6克，但生活中大多數人鹽的攝入量已遠遠超出這一標準；

除了炒菜時使用的鹽，咸菜、臘肉等高鹽食物在餐桌上也頻繁出現，這也是高血壓高發的其中一個因素。

2、大量抽煙、喝酒

吸煙量、飲酒量越高，高血壓的患病率也越高。據了解，在高血壓患者中，約5%~10%與過量飲酒有關。

飲酒可刺激交感神經興奮，導致血壓發生明顯波動。

而吸煙時，煙草中的尼古丁等有害物質也可刺激血管收縮，損害血管內膜，造成動脈硬化，不僅可造成高血壓，還可增加患上腦梗、冠心病等疾病的發病風險。

3、久坐不動

缺乏運動的人身體代謝變慢，更容易發生肥胖，也增加了高血壓發生的幾率。而運動可以促進身體血液循環，提高身體的代謝能力，對血管健康有很大好處。

4、不注意控制體重

肥胖也可導致血壓升高。肥胖的人內臟脂肪較多，可造成動脈粥樣硬化，影響血液的流動，為了促進血液的循環，血管需要更大的壓力，從而造成了高血壓。

除了高血壓，肥胖還與糖尿病、腦卒中、癌癥等疾病有關。因此，如果是肥胖人群，一定要積極減肥，控制好體重。

5、長期精神緊張

現代社會，人們的生活壓力越來越大，壓力無處不在，這也導致了許多人長期處于焦慮、緊張的精神狀態下，從而導致血壓升高，增加患上心腦血管疾病的風險。

據了解，因心理因素而造成的高血壓目前比例越來越高，且有年輕化的趨勢。

6、經常熬夜

作息不規律，經常熬夜、睡眠不足，可導致身體處于應激狀態，刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌，從而刺激血管收縮，導致血壓升高。

長期的熬夜還可影響血液流動，增加血液的粘稠度，使患者發生心腦血管疾病的風險大大增加。

以上就是可誘發高血壓發生的幾個不良習慣，如果你也有，高血壓找上門來也就不奇怪了。

為了防止高血壓的發生，一定要及時糾正這些不良的習慣，注意清淡飲食，減少高鹽食物的攝入，遠離煙酒，注意規律作息，多運動，保持輕松、愉悅的情緒，保持健康的體重，只有如此，才能更好地遠離高血壓造成的危害。