提起高血壓絕大多數人都不會陌生,升壓目前我國高血壓的公認個升患病人數已超過2.5億,也就是惡習說,每5個人中就有一位高血壓患者,后兩而且高血壓的壓快有人危害性也很大,它是卻少誘發心梗、腦梗等疾病的知道重要因素,嚴重時甚至可奪去患者的升壓生命。
既然高血壓如此可怕,公認個升大家在生活中更應有意識地進行預防,惡習避免被高血壓“纏”上。后兩
高血壓的壓快有人發生固然與遺傳、疾病等因素有關,卻少但更多的知道是由于人們不良的飲食、生活習慣而造成的升壓,如果在生活中可以及時糾正這些不良習慣,可大大降低高血壓的發病幾率。
那么,有哪些習慣可誘發高血壓呢?
1、高鹽飲食
鹽中含有的鈉離子是造成高血壓的重要原因,鈉的攝入越多,血壓升高得越快。
世衛組織推薦成年人每日鹽的攝入量不多于6克,但生活中大多數人鹽的攝入量已遠遠超出這一標準;
除了炒菜時使用的鹽,咸菜、臘肉等高鹽食物在餐桌上也頻繁出現,這也是高血壓高發的其中一個因素。
2、大量抽煙、喝酒
吸煙量、飲酒量越高,高血壓的患病率也越高。據了解,在高血壓患者中,約5%~10%與過量飲酒有關。
飲酒可刺激交感神經興奮,導致血壓發生明顯波動。
而吸煙時,煙草中的尼古丁等有害物質也可刺激血管收縮,損害血管內膜,造成動脈硬化,不僅可造成高血壓,還可增加患上腦梗、冠心病等疾病的發病風險。
3、久坐不動
缺乏運動的人身體代謝變慢,更容易發生肥胖,也增加了高血壓發生的幾率。而運動可以促進身體血液循環,提高身體的代謝能力,對血管健康有很大好處。
4、不注意控制體重
肥胖也可導致血壓升高。肥胖的人內臟脂肪較多,可造成動脈粥樣硬化,影響血液的流動,為了促進血液的循環,血管需要更大的壓力,從而造成了高血壓。
除了高血壓,肥胖還與糖尿病、腦卒中、癌癥等疾病有關。因此,如果是肥胖人群,一定要積極減肥,控制好體重。
5、長期精神緊張
現代社會,人們的生活壓力越來越大,壓力無處不在,這也導致了許多人長期處于焦慮、緊張的精神狀態下,從而導致血壓升高,增加患上心腦血管疾病的風險。
據了解,因心理因素而造成的高血壓目前比例越來越高,且有年輕化的趨勢。
6、經常熬夜
作息不規律,經常熬夜、睡眠不足,可導致身體處于應激狀態,刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌,從而刺激血管收縮,導致血壓升高。
長期的熬夜還可影響血液流動,增加血液的粘稠度,使患者發生心腦血管疾病的風險大大增加。
以上就是可誘發高血壓發生的幾個不良習慣,如果你也有,高血壓找上門來也就不奇怪了。
為了防止高血壓的發生,一定要及時糾正這些不良的習慣,注意清淡飲食,減少高鹽食物的攝入,遠離煙酒,注意規律作息,多運動,保持輕松、愉悅的情緒,保持健康的體重,只有如此,才能更好地遠離高血壓造成的危害。