很多人的晚餐減肥，往往一開始就走上“不吃晚飯”這條道路上。影響醫生

正所謂：早餐吃得像國王，壽命午餐吃得像平民，體重而晚餐吃得像乞丐。解釋忌還

也正因如此，若觸很多人會干脆選擇過午不食，好說若吃了晚飯總會覺得心里不安。晚餐

但問題也來了，影響醫生不吃吧，壽命晚上又餓的體重咕咕叫，這難受想必經歷過的解釋忌還人深有體會。

晚餐，若觸到底應該不應該吃？好說

可能有人會說，那個xxxx不吃晚飯瘦了xx斤！晚餐

這話說的沒錯，無論是誰，每天少吃一頓飯的熱量，的確會減掉體重。但依靠節食減掉多數是水分，很容易反彈。

偶爾餓一兩頓倒沒什么壞處，但長此以往難免會影響胃腸功能，影響內分泌，從而對健康與減肥卻沒有任何好處。

因此既想要身體好，又有利于減肥的關鍵，那就是需要控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還得吃全面均衡。

一頓健康的晚餐，3個雷區可別踩

第一，晚餐忌吃太多

中國自古有句老話：“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”。

晚餐吃的太多，攝入的食物不能及時代謝出去，變成脂肪堆積在身上，容易引起肥胖、高血壓等，另外也有可能堵塞血管，誘發動脈粥樣硬化。

長期的晚餐太多，體內的各種消化酶細胞長期處于超負荷運作，容易導致各種消化酶提前衰竭，從而誘發各種消化道疾病、糖尿病等。

第二，晚餐忌吃太葷

現實生活中，大多數家庭的晚餐準備時間充裕，往往家庭成員都會聚齊，因而會吃的較為豐富，這樣其實是對健康不利的。

晚餐太過豐盛，大量的葷食一方面容易導致體內血脂升高。

另一方面，大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，產生各種疾病，也會滯留于腸道中，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。

第三，晚餐忌吃太晚

晚餐吃得太晚，距離睡眠時間越近，越不容易把過剩的營養物質排除，產生各種慢性疾病。

最理想狀況，就是距離睡覺時間至少3小時。

若進餐太晚，人又要上床休息，這時候，鈣很容易沉積在輸尿管、尿道、膀胱中，這些東西不能及時排除體外，沉淀下來形成小晶體，久而久之成為結識，讓人深受其痛。

晚上本該是機體所有臟器休眠的時間。食物都還儲存在體內，讓臟器無法正常休息，超負荷運作，時間久了，身體的每一個臟器都會存在不同程度的影響。

另外，一頓好的晚餐，其實也沒啥難處，最好是2個拳頭的蔬菜、1個拳頭的主食還有半個拳頭的蛋白，這也只是一個大概量的建議，具體吃多少，還得看你白天吃了有啥。

所以，餐桌上的食物盡量保持豐富多彩，最好能吃出一道彩虹！