#抗癌#

一說到癌癥，世間上真食物往往大家都會談癌色變。抗癌

的正抗確，作為一種威脅到人類健康的癌倒一類惡性疾病，近些年來，好事癌癥的世間上真食物發病率與死亡率逐年上升。

據《2017中國腫瘤登記年報》統計數據顯示，抗癌我國每年新增癌癥發病例為429萬例，正抗總死亡281萬例，癌倒相當于每一分鐘，好事就有8.2人被確診為癌癥，世間上真食物約5.4人死于癌癥。抗癌

也正因癌癥的正抗嚴峻性，一些商家便抓住了消費者心理，癌倒推出了各式各樣的好事抗癌食物、抗癌神器。

抗癌食品，都只是忽悠人的套路

不少市面上都推出所謂的抗癌食品，暗示某一種食物能夠治療癌癥，甚至還宣稱能夠根治xx癌癥，鼓勵癌癥患者去買。

但若真的存在某種食物具有治癌，抗癌效果，那醫生早就直接開給患者吃，還需要各種治療手段嗎？

目前也沒有任何證據顯示，某種食物或者食療能夠提高癌癥患者的生存率，也沒有研究發現吃任何單一食物能夠防癌。

比起吃所謂的抗癌食物，倒不如做好這些事

一、調整飲食

雖說沒有所謂的抗癌食物，但健康均衡的飲食習慣，卻能夠在很大程度上預防癌癥的到來。

因此，在生活中不妨多吃各種蔬菜、蔬果、全谷以及豆類食品，每餐保證有1/3是植物性食品，避免食用過多的加工肉，遠離酒精和煙草，限制飲用含糖飲料。

二、改善環境

長期生活在一些含有粉塵、煙霧、化學物質等環境之中，這些因素都很容易導致癌癥的出現。

比如說最常見的室內裝修污染，就是導致咽喉癌、鼻腔癌、消化道癌以及口腔癌等多種癌癥的元兇。

改善生活、工作、學習的環境，才能夠預防癌癥的發生。

三、戒煙戒酒

長期抽煙喝酒的人群，患癌率比其他人要高很多倍。抽煙是導致患上肺癌的主要因素之一，而喝酒很容易引發胃癌、食道癌、肝癌等癌癥。

在日常生活中一定要戒煙戒酒，并且避免二手煙環境的危害。二手煙也是患上肺癌，以及其他癌癥的主要因素之一。　

四、保持運動

據一項涉及144萬人的研究表明，運動能夠降低13種癌癥的發病率，比如最為常見的肝癌、肺癌、結腸癌以及乳腺癌。

而另外一項研究也證明，運動能夠調動體內的免疫細胞，殺死癌細胞，從而增強抗癌能力。

每天一定要保持適當的運動，對于提高免疫力，抗癌、防癌，都有著較大的作用。　

身體免疫力上升的話，進入體內的一些癌細胞會被健康細胞殺死，并且排出體外。

如果抵抗力下降的話，細胞不能夠被健康的細胞殺死，就會在體內肆虐，從而引發各種癌癥的出現。

五、做好體檢

有些癌癥是由于一些慢性疾病引發的，日常生活中一定要做好身體的體檢。如果發現一些慢性病有癌變的可能時，給予相應的治療，那么就能夠遠離癌癥。

除此之外，每天一定要有充足的睡眠時間。如果睡眠時間過少，就會使身體免疫力下降，那么對抗病毒的能力自然就會下降。

另外，避免不良情緒，有些癌癥與不良情緒有關，比如女性常見的乳腺癌。學會適當釋放心理壓力，對于維持健康，以及預防癌癥，有著很大的作用。

如此看來，預防癌癥似乎并沒有想象中那么難。

咱們既無需花費太多的錢，也無需使用復雜的設備，只要能養成良好健康習慣，追求健康生活方式，卻能幫到不少的忙！

參考文獻：

【1】全球疾病負擔癌癥合作組織，Fitzmaurice C，Akinyemiju TF等.1990年至2016年29個癌癥組的全球、區域和國家癌癥發病率、死亡率、壽命損失年數、殘疾存活年數和殘疾調整壽命年數：全球疾病負擔研究的系統分析.賈瑪·昂科爾.2018年6月2日.

【2】國家癌癥中心《2017年全國最新癌癥報告》