在短短數(shù)十年的歲后睡多世衛(wèi)生命光陰中，我們有近1/3的每天時(shí)間都花在了睡眠上！

每個(gè)人都需要睡眠，久算健康睡眠的組織只范目的就是為了讓各個(gè)器官得到充分的休息和調(diào)整，給第二天的圍內(nèi)工作、生活提供動力和精力，都正能讓你可以支撐一天的歲后睡多世衛(wèi)所有體力和腦力活動。

因此，每天充足的久算健康睡眠時(shí)間，就是組織只范人健康的基礎(chǔ)之一，也正因如此，圍內(nèi)許多養(yǎng)生文章都曾強(qiáng)調(diào)過關(guān)于睡眠的都正內(nèi)容，甚至是歲后睡多世衛(wèi)有文章直接指出：成年人的睡眠時(shí)間，每日最少應(yīng)維持在8小時(shí)左右！每天

但有不少上了年紀(jì)的久算健康中老年人，特別是在60歲左右的老年人，每天都睡不夠6小時(shí)，多在5-6點(diǎn)鐘就已經(jīng)起床開始活動了，睡眠時(shí)間比年輕時(shí)有明顯縮短。難道，要強(qiáng)迫老年人睡眠，必須要睡夠8小時(shí)，才真的能維持身體健康嗎？錯(cuò)！

實(shí)際上，每個(gè)人的年齡段不同，所需的睡眠時(shí)間都不相同，我們無法用一個(gè)數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)就去要求所有人都按照這一標(biāo)準(zhǔn)來調(diào)整。根據(jù)世衛(wèi)組織多年的研究來看，隨著年齡逐漸增長，老年人體內(nèi)褪黑素的分泌量會日益減少，這種激素與睡眠有直接關(guān)系；

同時(shí)，女性在進(jìn)入圍絕經(jīng)期之后，受到卵巢衰老的影響，體內(nèi)激素分泌也會逐漸紊亂，這也會對睡眠造成影響，此階段女性可出現(xiàn)失眠、早醒、睡眠時(shí)間縮短等癥狀。而男性，受到體內(nèi)各個(gè)器官衰老、雄激素分泌減少等影響，睡眠時(shí)間也會縮短；

而且，在我國60歲以上的老年人，基本都已經(jīng)到了退休、養(yǎng)老的年齡段，他們?nèi)粘５捏w力活動越來越少、甚至連腦力活動都在減少，身體疲憊感遠(yuǎn)不能和青壯年相對比。有很多退休在家的老人，有時(shí)甚至一天都不會出門活動；

活動量減少、身體疲憊感較輕，再受到褪黑素分泌越來越差的影響，老年人睡眠時(shí)間縮短就是正常情況。對60歲以上的老年人來說，8小時(shí)并不是最佳的黃金睡眠時(shí)間，世衛(wèi)組織給出的建議是，60歲以后每天只要維持5-6小時(shí)的睡眠即可，這足以讓身體得到充分休息。

當(dāng)然，不同的人，生活環(huán)境、身體情況都不相同，老年人睡眠時(shí)間也咩有硬性的要求。只是告訴大家，睡眠時(shí)間縮短是正常情況，如果老年人每日可以維持7-8小時(shí)的睡眠，這也是正常的生理表現(xiàn)，必須要刻意去縮短自身睡眠時(shí)間。

不過，這里需要強(qiáng)調(diào)的是，老年人需要盡量避免嗜睡，每日睡眠時(shí)間最好不要超過10小時(shí)以上。特別是原本就存在三高疾病、動脈粥樣硬化的老年人，睡眠時(shí)間過長、受到血液流通速度減慢、水分消耗的影響，可增加心臟泵血負(fù)擔(dān)，增加自身患心腦血管病的幾率！

而且，長時(shí)間保持睡眠狀態(tài)，大腦組織可因血液流通速度減慢，處于缺血氧的狀態(tài)，長期如此容易導(dǎo)致老年人認(rèn)知領(lǐng)域障礙、記憶力下降，甚至是可能會增加阿爾茨海默癥風(fēng)險(xiǎn)。

因此，睡眠時(shí)間過長和過短，都對身體健康沒有任何益處，保持健康的睡眠時(shí)間和睡眠習(xí)慣很有必要。

另外，如果老年人近期出現(xiàn)了頭暈、嗜睡、頻繁打哈欠等癥狀，這可能是腦梗即將報(bào)道、大腦缺血氧的信號，及時(shí)就醫(yī)檢查很有必要。