近年來，高血患有高血壓的壓除藥多有助于控壓人越來越多，相信很多人對它都有一定的降壓了解。血壓高其實并不可怕，吃類可怕的食物是長期血壓過高而引發的腦出血和心肌梗塞等嚴重的并發癥，危害患者的制血生命。

事實上，高血對于高血壓患者來說，壓除藥多有助于控壓只要嚴格控制血壓就可以有效避免并發癥，降壓那么你知道除了降壓藥，吃類有幾種食物也可以有效的食物控制我們的血壓嗎？

1、豆類：我們都知道，制血豆類食品中都含有豐富的高血鉀元素。而鉀元素不僅可以平衡細胞之間的壓除藥多有助于控壓滲透壓，而且也可以利尿，降壓促進尿液中鈉元素的排出，以達到降壓的作用。

當然，豆類的選擇范圍也比較廣，紅豆綠豆黃豆或者是黑豆，既可以燜成豆飯，也可以煲粥煲湯，在享受美食的情況下也能降低血壓，何樂而不為呢？當然，做美食的同時一定要注意低鹽，以免使血壓持續升高。

不僅僅是豆類可以降壓，很多豆制品也可以起到相同的作用，比如最常見的豆腐，豆腐中含有大量的大豆蛋白，而大豆蛋對于降低體內血壓血脂具有良好的作用。

而且還能保護血管細胞，起到預防心腦血管疾病的作用。豆腐中鈣和鎂元素相對來說也比較豐富，對于高血壓患者來說也是很有幫助的。

2、食用菌：高血壓患者可以多吃一些食用菌，包括各種蘑菇和木耳，因為這些菌類都是低脂低熱低糖高蛋白的食物；

而且蘑菇和木耳中含有的多糖對于降血壓降血脂的作用是非常大的，當然，木耳中還含有大量的鎂元素，經常食用，可以防止動脈粥樣硬化，也有效的降低高血壓的風險。

3、綠葉蔬菜：多吃芹菜能降血壓，對于我們來說算得上是生活常識了。沒錯，芹菜含有豐富的鉀、鈣、鎂等微量元素。多吃芹菜可以使血管平滑肌得到放松，擴張血管，從而達到調節血壓的目的。

其實，不只是芹菜，很多綠葉蔬菜都有降壓的作用，而且顏色越深的綠色食品鉀、鈣、鎂、微量元素含量越高，降壓的效果也就越好。

以上幾種食物對于降血壓都非常有幫助，即可以品嘗美食又能夠降低血壓，對于高血壓患者來說時非常友好的了；

然而，除了要多吃降血壓的食品，還要嚴格控制鈉元素的攝入，也就是我們常說的清淡飲食，因為鈉元素過多，會導致我們細胞間的滲透壓失衡，繼而導致血壓的升高。

當然，除了合理飲食，適當的運動可以加強我們的血液循環也可以達到降壓的作用哦。所以，高血壓患者其實并不用過分擔心，但是一定要注意保護自己，隨時掌握自己的血壓情況，如果發現血壓長時間處于一個很高的水平，一定要及時就醫。

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