乙肝病毒侵入人體后，乙肝就會對肝臟造成傷害。想睡如果乙肝患者沒有及時進行相關治療的眠好眠質話，肝臟就會發生嚴重的做好器質性病變，出現肝硬化、事或肝癌的高睡情況，對生命健康造成很大的乙肝威脅。

但是想睡，還有一點需要注意的眠好眠質是，乙肝患者的做好睡眠質量會迅速下降，經常會表現出失眠的事或狀態。

長此以往，高睡整個人的乙肝氣色就會變差，體內的想睡器官也得不到正常休息，就會導致內臟功能下降，眠好眠質給身體造成沉重的負擔。

那么，乙肝患者該如何提高自己的睡眠質量呢？以下五件事，乙肝患者一定要堅持做，這樣，睡眠質量就會變好。

一、床上用品的選擇

對于乙肝患者來說，睡覺用的被子、枕頭很容易影響到睡眠質量。睡覺的床上用品不舒適，就會難以入睡。

所以床上用品的選擇是值得我們注意的。在選擇時，需選用面料柔軟親膚的被子，枕頭的高度也應選擇符合患者的最佳睡眠質量的高度。

另外，有一些被子、枕頭里會夾雜著一些香料，可以起到助眠的效果，也是值得嘗試的。

二、睡前不要劇烈運動

對于乙肝患者來說，不應該做劇烈運動，會增加肝臟的負擔，導致病情的惡化。

尤其是在睡覺之前進行運動，不僅對肝臟沒有好處，還會導致精神亢奮，引起失眠。

適當的鍛煉是對乙肝患者的病情有好處的，建議選擇瑜伽、快走等運動量不大的有氧運動。做運動可以選擇早上，效果會更棒。

但睡覺前，還是建議不要進行鍛煉，畢竟，睡得不好關乎到我們一整天的生活狀態。

所以，在睡前需要閉目養神，讓整個身體調整到睡眠狀態，可以幫助患者提高睡眠質量。

三、晚餐需清淡

晚餐會影響到患者的睡眠質量，如果晚上吃的太過油膩，就會給肝臟造成負擔。

因為肝臟在人體中起排毒的功能，油膩的食物中含有的廢物也更多，就需要肝臟進行多余的運轉，導致負擔加重。

太過油膩的晚餐會難以消化，導致患者腸胃不舒服，影響到夜晚的睡眠。

建議晚餐使用較為清淡的食物，也不可吃得過飽，這樣就可以獲得一個較為優質的睡眠。

四、泡腳

泡腳可以促進身體的血液循環，緩解全身疲勞。對患者可以起到一個助眠的效果。

另外，泡腳對乙肝患者的恢復也是有很大的好處的，泡腳可以讓肝臟的血液循環加快，讓肝臟得以休息。

所以，對于乙肝患者來說，每天晚上泡泡腳是很有必要的，在泡腳時，可以在盆中放一些姜片，可以起到更好的效果，等身體微微發熱、出汗，就可以結束泡腳了。

五、睡前不要看手機

手機與我們的生活息息相關，但是手機會對人體造成一定的輻射，對睡眠造成影響。

患者就會難以進入到睡眠的狀態中來。所以，乙肝病人睡前不能看有輻射的電子產品，以免造成失眠的情況。

乙肝患者一定要注意以上五點，為了讓自己可以有充足的睡眠，這五件事是值得堅持的。

長期堅持，不僅可以起到助眠的作用，還會起到輔助治療的功能。

如果患者是由于心理障礙導致睡眠問題加重，建議及時去找心理醫生咨詢，進行相關治療，可以起到改善作用。