#輕斷食靠譜嗎#

輕斷食，輕斷想必大家都并不陌生。食什什危

一直以來，為何減肥都是那多最熱門的話題，尤其是人都暴飲暴食過后，發(fā)現(xiàn)身上的用減又肉多了起來，減肥欲望又能再次燃燒起來。肥種

而作為熱門的輕斷減肥方法，輕斷食不知何時開始流行起來，食什什危畢竟這種減肥又不用天天餓肚子，為何而且還能“長壽”，那多能重啟人體免疫系統(tǒng)。人都

輕斷食，用減又真能重啟人體免疫系統(tǒng)嗎？肥種

免疫力是人體的天然保護盾，它并不是輕斷人體中的某一器官，無形卻又真實存在，人的生理活動、體內(nèi)的新陳代謝都與免疫力有著極大的關(guān)系。

輕斷食兩天，即可重啟免疫系統(tǒng)，這是真的嗎？

事實上，從醫(yī)學的角度來說，并沒有這個說法，這屬于空穴來風。

免疫力系統(tǒng)沒有開關(guān)，更不可能做到隨時開關(guān)，除此之外，斷食還會引起其它的疾病，影響身體健康。斷食后，沒有足夠的營養(yǎng)給身體提供正常運作的能量，此時體內(nèi)儲蓄的脂肪和蛋白質(zhì)便會被消耗，但這并不能給身體提供足夠的營養(yǎng)，新陳代謝也會隨之減慢。

這不僅無法提高免疫力，反而會因此降低。

而大多數(shù)斷食日的總熱量也只有600千卡，最直接的后果便就是人體碳水化合物供應(yīng)不足，因此更容易帶來強烈的饑餓感，甚至還可能陷入后期暴飲暴食。

要想提高免疫力，還需要做好這些工作

通過斷食的方法提高免疫力不可行，但以下幾種方法可增強免疫力。

1、注意飲食習慣

鋅有助于提高免疫力，平時可以多吃含鋅的食物，例如核桃、牡蠣等。但也不可偏食，注意營養(yǎng)均衡，科學搭配肉類和蔬菜的比例。

按時吃三餐，不暴飲暴食，每餐吃到七分飽即可，如果覺得餓，也可以采用多餐少食。不吃或少吃不健康的食物，例如燒烤或其它辛辣刺激的食物。

2、學會調(diào)節(jié)情緒

保持樂觀的心態(tài)有助于提高免疫力。適當?shù)尼尫判睦韷毫Γ晕艺{(diào)節(jié)。可以通過向他人傾訴或運動來調(diào)整。

3、運動鍛煉

合理的運動鍛煉是提高免疫力的有效方法。運動的方式有多種：慢跑、散步、游泳等。運動可促進血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，免疫力得以提高，患病的概率便減少了。

運動的方式有多種，例如慢跑、散步、游泳等，但需注意不宜激烈運動，過度運動只會適得其反。

4、保證睡眠質(zhì)量

做到不熬夜，人體的部分器官也需要正常的休息，高質(zhì)量的睡眠也是不能忽視的。

免疫學家發(fā)現(xiàn)良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量增加。醫(yī)學上則研究表明，睡眠時產(chǎn)生胞壁酸，它可以使巨噬細胞活躍，增強肝臟的排毒功能。可在睡覺之前放一段輕松的音樂，有助眠的效果。

5、戒煙和控制飲酒

抽煙對身體是十分有害的，容易導(dǎo)致肺部疾病，如肺炎、肺癌等。而過量飲酒則會對血液和心臟造成傷害。

輕斷食，是否能延年益壽？

不少人總認為通過輕斷食，能夠減少器官負擔，讓器官能夠有時間緩沖緩沖，因此總是被冠以“減輕癌癥幾率”、“預(yù)防老年癡呆”、“延年益壽”.......等這些稱號。

但事實上，這方面科研數(shù)量較少，而且大多數(shù)的實驗都是限制在動物實驗階段，又或者缺乏廣泛臨床數(shù)據(jù)，實驗對象也局限于某類特定、少數(shù)人群等。

所以，一句話而言----“輕斷食能帶來種種好處”實際上還為時過早。

尤其是對于一些健身愛好者，要知道斷食日饑餓狀態(tài)下，運動鍛煉的欲望和能力也都隨之減少，這也意味著熱量支出也就減少，結(jié)果可能反而會適得其反。