你有多久沒有好好睡一覺呢？向證

在這個金錢永不眠的時代，伴隨著手機的實熬更新換代，我們入睡的早死時間也越來越晚。

小的向證時候總認為晚上九點之后整個世界都已經入睡，

然而長大后才發現晚上還有人半夜狂歡自嗨......

但隨著我們開始走進“朋克養生”后，實熬也發現熬夜帶來的早死代價不只是睡眠不好，

它不僅會危害健康，向證甚至還會加大猝死的實熬可能性。

最近，早死《國際時間生物學》雜志就發布了一篇科研報道，向證

在英國生物樣本庫中，實熬對于作息與發病率和死亡率是早死否存在一定的聯系。

通過對將近50萬人樣本的向證研究發現，

晚上不睡早晨起不來的實熬人比早睡早起的人死亡風險高出10％。

在研究樣本中，早死有5萬人在這個為期6.5年的采樣過程中死亡可能性還會增加。

國外在一項匯總了34項大型研究中，

通過200萬人調查數據分析，工作中涉及到輪夜班的人群中，

中風的風險比常人要高出5％，而且心肌梗死的風險也會增加23％。

由于長期熬夜，人體的血壓和心率調節會呈現較高負荷的狀態，

不僅會增加心臟一過性缺血的可能，

另一方面增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險，從而會帶來心肌梗死。

因此這兩種因素的出現，就會引發具有致命性的“惡性心律失常”，從而導致心源性的猝死。

在一項對超過3000名各種行業的因公熬夜者，進行長達數十年的調查和評估。

這些熬夜者有接近一半的人在一年內超過50天需要倒班工作。

通過數據對比，他們的記憶力、思維反應能力以及總體認知能力都明顯下降，

其在工作出現責任事故的風險也高出不少。

即便恢復了正常作息后，他們的認知功能問題需要在5年時間才能逐漸恢復。

熬夜與癌癥一直存在必然的聯系，

在乳腺癌患者分析中，夜班工作者患上乳腺癌的風險增加50％，而經常倒時差的風險更是達到70％。

由于睡眠周期的紊亂，會促使人體的免疫功能逐漸遭受破壞。

當免疫監視作用逐漸削弱后，大部分異常分化的細胞不能及時清除，

就會導致患上腫瘤的風險增加。

咱們客觀想一下，人生的睡眠時長就已經占據我們生命的1/3的時間，

這比我們花在任何一件事都多。

但我們總因各種各樣原因，而不得不熬夜，但也不至于天天如此，不是嗎？

睡眠，其實也算是一種自然規律。

那我們總是嘗試打破這種規律，企圖逆天，那最終吃虧還是自己！