不少人覺得糖尿病是禍首因為吃糖過多而造成的，事實上，除了糖造成糖尿病的種同“禍根”并不是糖，而是樣也食物中含有的碳水化合物。

除了糖之外，糖尿米飯、病的不少饅頭、人無面包等食物中也都含有大量的法戒碳水化合物，而它們也正是禍首誘發糖尿病的“罪魁禍首”。

“碳水化合物”攝入過多可導致血糖升高？除了糖

我們知道，碳水化合物是種同糖的主要來源，糖可以為身體提供能量。樣也

正常來說，糖尿身體內胰島素的病的不少分泌與糖的攝入是成正比的，即攝入的人無糖越多，胰島素的分泌也會越多。

當人們在飲食中大量攝入碳水化合物，如面粉、糕點、甜點等，可在體內迅速的分解為葡萄糖，并進入血液中，這種情況下，身體會分泌大量的胰島素來分解過高的血糖。

如果飲食上長期攝入碳水化合物，胰島素長期大量的分泌。

久而久之，可產生胰島素抵抗，這會讓身體分泌出更多的胰島素，形成惡性循環，持續如此，可損害到胰島功能，最終導致胰島素分泌不足，誘發糖尿病。

因此，想要預防糖尿病，不僅僅要限制糖的攝入，還要減少糕點、甜點、面粉等高糖高碳水食物的攝入。

除此之外，以下食物也要盡量少吃：

1、加工肉制品

許多人平時很喜歡吃午餐肉、火腿腸等加工肉制品，但這些食物對健康并無益處。

加工肉制品在制作過程中添加了不少添加劑，脂肪、糖的含量也比較高，如果經常食用，不僅會造成肥胖，也會造成血糖紊亂，誘發糖尿病。尤其是已經被確診為糖尿病的患者，更應該少吃。

2、高熱量食物

油炸食品等高熱量食物雖然碳水化合物含量不高，但如果經常食用，可影響到身體的代謝，從而導致血糖升高，因此這類食品也要盡量少吃。

除了合理控制飲食，多運動也有助于預防糖尿病的發生！

我國的糖尿病防治指南指出，超重、肥胖與糖尿病的關系十分密切，體重越重，體形越肥胖，患上糖尿病的幾率也就越高。

因此，想要預防糖尿病，保持合理的體重也十分關鍵。

而如果每周可以堅持150分鐘左右的運動，如走路、慢跑等，可以有效地促進身體的循環與代謝，減輕體重，還可以增強胰島素的敏感性，從而達到控制血糖的目的。

綜上可見，糖尿病的發生與不良的飲食有很大關系，尤其是如果攝入大量的碳水化合物，更是容易誘發糖尿病的發生。

因此，想要預防糖尿病，在飲食上要下足功夫。

除了少吃糖，還應少吃精細米、面、蛋糕等食物，多吃蔬菜水果，生活中還應堅持適量的運動，有助于降低體重，穩定血糖，幫助更好的預防糖尿病的發生。