米飯、米飯面條面條和饅頭都是和饅比較常見的主食,這三種主食雖然都富含大量的熱量人士營養物質,不過從營養學角度來講卻各有千秋。較高減肥忌吃
它們不僅口感不同,文告而且熱量也有很大差別,知答尤其是米飯面條對于想要減肥的人來講,一定要少吃熱量高的和饅食物,否則很容易導致減肥失敗。熱量人士
米飯、較高減肥忌吃面條和饅頭誰的文告熱量高?
1、米飯
從科學角度來講每顆大米的知答吸收量,會從一開始的米飯面條15% 飆升到 70%,按正常的和饅吸水量和口感來看,每100克大米大概能煮出200 克左右的熱量人士米飯,而熱量大約為116大卡左右,碳水化合物的含量大約為25.90克,蛋白質的含量約為2.60克。
如果每天三頓飯都吃米飯,每頓飯都能吃1-2碗米飯來看,那么身體吸收的熱量就會高達1000大卡。
所以對于想要減肥的女性來講,如果平時經常吃大米飯,那么反而會影響減肥效果。所以在減肥期間應該盡量少吃米飯,這樣才能降低體內的熱量,對于減肥來說也具有不錯的輔助效果。
2、面條
面條是由面粉加水之后揉成面團,最終制作而成的主食之一,不同形式和口感的面條加水量也不同,如果喜歡吃十分勁道的面條,那么在和面的時候就應該少加水。
如果按照這個標準來看,面條中的含水量大約有 72%左右,因為做面條的時候還需要加入很多湯。
如果從營養學角度來看,每千克掛面中的熱量大約為346大卡,生面條中的熱量差不多為284大卡。雞湯面的熱量大約為99大卡,可見面條的熱量比米飯含量高。
3、饅頭
饅頭也是北方人餐桌上必不可少的主食之一,相比于米飯和面條來講,饅頭作為一種經過發酵之后制成的面食,含有的水分大約占到了四成左右。
一個大約100克左右的饅頭,含有的熱量就高達223 大卡左右,也就是說饅頭中的熱量和面條不相上下。
從營養師的角度來看,在重量相同的前提下,饅頭、面條和米飯中含有的熱量,相對而言米飯中的熱量含量最少,而饅頭和面條的熱量大致相等。
也就是說在減肥期間少吃主食,才能有效起到減肥的效果,相反如果依然我行我素,每一餐都吃很多米飯、饅頭或面條,那么肯定會導致體內的熱量飆升,進而影響減肥效果并導致身體發胖。
上面介紹了米飯、饅頭和面條三種主食的熱量,從嚴格意義上來講在重量相等的前提下,饅頭和面條含有的熱量要明顯高于米飯,但由于米飯中的熱量更容易被身體吸收,所以如果減肥期間經常吃米飯,那么就很容易導致體重上升。