假期一來，到假相信不少人也都開始紛紛開啟“火車模式”----

逛吃-逛吃-逛吃-逛吃。期吃

尤其是撐胃對于那些吃貨們，更是總難喜歡節假日就開啟暴食模式，好東西吃多了，辦法就會容易覺得撐。快速

這樣一來，消食就會加重胃腸道的到假負擔，很容易出現消化能力下降以及積食的期吃現象。就會使人出現腹部發脹、撐胃疼痛、總難反酸、辦法噯氣等一系列消化不良癥狀，快速嚴重影響到人體的消食健康。

在進食過多胃部難受的到假時候，到底該怎么辦呢？

第一，適當服用一些益生菌

在進食過多吃撐了導致胃部難受，出現消化不良、積食現象的時候，可以適當的服用一些益生菌食物，比如酸奶或者是一些益生菌沖劑。

益生菌屬于一種活性微生物，可以合成一些消化酶，達到幫助胃腸道快速消化食物的作用。

尤其是對于胃腸功能下降的人群來講，一旦出現積食現象，適當服用益生菌產品。既能夠快速消食，還可以提升胃腸道功能，有著保護胃腸道健康的作用。

第二，按摩與運動

出現吃撐了胃難受現象時，應該適當的對腹部進行按摩。

患者可以采取平躺的姿勢，枕頭稍微略高一些，然后雙手對搓，圍繞肚臍周圍進行順時針按摩，然后再逆時針按摩，每次100下，能夠起到幫助胃腸道快速蠕動。

在按摩之后，可以適當地進行一些運動，比如說散步，或者是進行一些拉伸脾經、胃經、肝經的相關運動，能夠促使胃腸道當中的一些食物快速消化，達到消食的功效。

第三，喝消食茶

吃撐了之后，可以適當地喝一些消食茶，比如山楂茶，有著消化積食、開胃健脾的作用。對于進食過多，或者是暴飲暴食導致的消化不良的現象，有著快速緩解癥狀的作用。

同時還可以用白蘿卜榨汁，并滴入少量的蜂蜜，然后調入涼白開飲用。這種蘿卜蜂蜜茶能夠快速消除胃部發脹的情況，有著非常好的助消化功效。

還可以適當飲用一些大麥茶和普洱茶，對于食用過多油脂類食物所引起的積食、胃脹、消化不良的現象，有著非常好的改善作用。

第四，服用藥物

如果積食現象比較嚴重，比如患者出現了嚴重的腹部脹痛、腹部發硬，以及噯氣、惡心、嘔吐現象時，要在醫生指導下適當服用一些藥物進行治療。

比如服用嗎丁啉，能夠增強胃部的動力，達到幫助食物快速消化的作用。

同時建議各位還可以適當服用一些大山楂丸或者是檳榔四消丸等中成藥物，這些藥物也有著消食和胃的功效。

吃飯，咱們還是別吃太飽吧！

吃得太飽，一方面增加胃腸負擔，讓人感覺肚子不舒服；但另一方面，也很容易引發熱量超標。

尤其是那些超重肥胖的朋友們，是否想想自己總是吃到嗓子眼，才愿意放下筷子呢？

而對于那些糖尿病朋友而言，吃太飽更容易導致血糖飆升，不利于控制餐后血糖。更別提那些體脂超標的朋友們。

所以，適當限制下飲食能量，少吃一點，能夠幫助我們更好遠離那些“富貴病”。

到底吃多少才合適呢？

實際上，如果吃到肚子撐，多吃一口都痛苦已經達到“十分飽”模式，那么建議大家每餐飯吃到七分飽就好了。

到底是啥樣感覺呢？

不妨試試將吃飯速度變慢，若習慣性還要多吃一些，不妨轉移下注意力，沒準就能忘掉吃。

若此時離開飯桌，也不至于留下遺憾。

所以，假期期間偶爾享受美食是可以的，但還需要別吃太多，祝大家吃好！喝好！身體好！