俗話說得好，起床一天之計在于晨。宜立宜喝用力早晨是馬起新一天的開始，也預示著昨日的濃茶陰霾已經散去。在實際生活當中，不宜不少人的排便早晨都是雞飛狗跳、匆匆忙忙的起床。

他們從睜開眼睛一直到走出家門去上班，宜立宜喝用力中間要進行洗臉刷牙、馬起上廁所、濃茶吃早餐等一系列的不宜流程，甚至還會有人想趁機做一些家務活。排便而這種忙碌的起床狀態，幾乎也是宜立宜喝用力每個人精神的真實寫照，但卻會給我們的馬起身體健康造成非常大的危害。

早晨起來的時候，雖然整個人非常具有活力，但有些事情卻是不適宜立即做的，否則的話就會使自身的健康置于危險當中。

1.清晨不要一起床就喝濃茶

不少人都保持著喝茶的習慣，喝茶確實能夠提升人體的抵抗力，進而降低患病風險。但如果每天早上都習慣喝一杯濃茶來提神醒腦的話，這種做法這并不養生。

在清晨起來時，建議大家能夠喝一杯溫開水，因為如果清晨起來立即喝濃茶的話，就會引發胃病的出現。

茶飲具有促進消化的作用，在沒有吃飯之前就喝茶會導致胃酸分泌過多，進而給胃部的健康造成損害。

所以清晨起來的第一杯水希望你能夠換成溫開水，這樣一方面能夠補充體液、促進腸胃蠕動，同時也可以起到稀釋血液、提升血液循環的效果。

2.早晨起來不要立馬起身

很多人一睜眼就立馬起床，認為這是節約時間的表現，但殊不知這種行為會給健康帶來不利影響。

因為人們在睡眠過程當中的血液流動速度是比較低的，在醒來之后血液流動恢復常速，血壓會隨之而上升。

這個時候如果猛的起身就容易導致血壓突然飆升，特別是對于那些患有心血管疾病的人來說，就容易引發眩暈和腦供血不足等問題。

3.早晨起床上廁所排便不宜過于用力

不少人都有清晨起床排練的習慣，但是如果經常用力去排便的話就會使腹壓增加，由此而引發血壓的快速飆升。

特別是對那些患有動脈硬化或冠心病的病人來講，在用力排便的過程當中會出現血壓上升的情況，進而引發一系列不良癥狀。

所以清晨起床上廁所切不可過于用力，如果本身有便秘癥狀的話，就應當通過合理的飲食來進行改善。

4.早晨起床不要立即吃油膩食物

不少人為了補充營養，所以在清晨吃飯時會攝入大量的熱量。而這些食物卻是人體發胖的主要根源，同時也容易誘發高血脂。

所以在吃早餐的時候應當做好營養的均衡搭配，多補充一些優質蛋白。

5.早晨起床不要立即投入工作

在實際生活當中，不少人的工作壓力是非常大的，每天都需要處理各種各樣的事物。所以他們在清晨起床之后，也想要立即的把工作任務完成掉。

但是在早晨起床后，是不適宜立即投入工作的，這樣不僅會使工作效率大打折扣，而且也容易引發身體的疲勞感。

久而久之就會使身體健康受到不利影響，所以在清晨起床之后，最好給自己一個緩沖的時間，促使大腦得到全面激活之后再開展工作。

總的來說，即便是大家的工作和生活壓力再大，在清晨起床之后也不要立即開展上述活動。否則的話不僅會使自身的身體健康受到影響，而且也會導致工作效率的下降。

大家在清晨起床之后，最好是能在床上待上三五分鐘，使自己的機體得到充分的喚醒之后，再準備一系列的工作。

別小看這三五分鐘，它的作用可是非常大的，它能夠給一天的工作加滿動力，同時也可以避免各種疾病的侵擾。