#謝霆鋒懸空呼啦圈#

近日，謝霆懸空一則“懸空呼啦圈容易造成椎間盤突出”的鋒的仿視頻吸引很多網(wǎng)友們的關(guān)注。

11月11日，轉(zhuǎn)呼謝霆鋒在個人社交平臺上上傳一段“懸空轉(zhuǎn)呼啦圈”的啦圈視頻，吸引了很多網(wǎng)友們的為何嘗試，一些人甚至認為這是醫(yī)生“腰力”好壞最直接的證據(jù)。

但事實上，別模這種動作不僅無法說明腰力是謝霆懸空否好壞，相反可能還會導(dǎo)致嚴重的鋒的仿后果----腰蓋折斷。

懸空轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼到底有什么危險？啦圈

要知道，當(dāng)我們在轉(zhuǎn)化拉圈的為何時候，腳部和小腿都被固定在架子上，醫(yī)生大部分身體懸空在固定架之外，別模同時上下移動，謝霆懸空也就是重力將大腿往下拉

如果將架子將小腿往上頂，兩個力就會將膝蓋往相反的方向拉扯，那么就會容易拉斷前交叉韌帶，而這個部位卻恰好是膝關(guān)節(jié)里面起穩(wěn)定作用的關(guān)鍵部位。

要知道，膝關(guān)節(jié)之所以能屈能伸，又能承擔(dān)體重，都是韌帶起到關(guān)鍵作用，所以不要隨便挑戰(zhàn)其牢固程度。

腰椎間盤突出，真不好受

一旦提到腰椎間盤突出(腰突)這一疾病，想必一定會有很多人對其感覺到痛恨無比，畢竟由腰突所帶來的不僅僅是疼痛，同時患者還很可能會因此而失去行動能力。

因此，對于腰突患者而言，除要緩解疾病帶來的疼痛外，更為重要的則是要時刻注意日常生活中腰椎的活動，以避免疼痛反復(fù)發(fā)作。

腰突患者若想保護好腰椎，這3件事一定要做好

1、要避免久坐

“坐著”可謂稱得上是一種絕對放松的行為，但對于腰突患者而言，久坐則是會使患者腰椎正常的生理性前凸減小，導(dǎo)致腰椎所承受的壓力增加，從而導(dǎo)致病情加重。

因此，腰突患者不僅要避免出現(xiàn)久坐的情況，在坐著時更應(yīng)及時端正自身的坐姿，選擇帶有靠背的椅子，并加上腰墊，以保證腰部得到足夠的力量支撐。

2、避免出現(xiàn)直腿彎腰

在日常生活難免會出現(xiàn)需要搬、撿物品的情況出現(xiàn)，對此有很多人都會以直腿彎腰的方式來進行這些活動，如此之下的確會更為省時省力。

但對于腰突患者而言，卻是很可能會導(dǎo)致病情加重。在直腿彎腰的姿態(tài)下，當(dāng)腰部發(fā)力時會對椎間盤形成較大的剪切力，很可能會導(dǎo)致腰突病情加重。

若腰突患者有需要搬、撿物品的情況，正確的方式應(yīng)該是，首先讓身體直腰、屈膝緩慢蹲下，再撿、搬起重物后，再使臀部、腿部的肌肉發(fā)力，使臀部及腿部的力量配合腰部來將物品抬起。

如此之下，便會將所有的壓力都集中在腰部，從而減輕腰椎的受損程度。

3、避免出現(xiàn)跑、跳等劇烈的腰部運動

跑、跳運動對于健康人而言可謂是再簡單不過，但對于腰突患者而言，卻是會導(dǎo)致病情加重。

這是因人體在進行跑、跳運動的過程中，會對腰部造成反復(fù)的擠壓，且壓力會隨著活動而不斷增加，長時間如此之下則很可能會造成新的髓核脫出，從而使腰突患者的病情加重。

腰突患者在進行運動時，一定要避免出現(xiàn)蹦、跳等一些會對腰椎造成沖擊的運動，可以選擇活動幅度較小、不會對腰部產(chǎn)生沖擊的慢跑、游泳、散步等一些運動。

此外，患者還應(yīng)加強對自身腰背肌的鍛煉(如平板支撐、俯臥挺身、髖部運動等)，以增強腰部的承受力。

其實除以上3點之外，腰突患者還有一點需要注意的是不要睡軟床。

當(dāng)人體在睡軟床的情況下，臀部會不自覺地下沉，如此一來便會對腰部的肌肉、韌帶、筋膜等造成牽拉，使腰椎曲度發(fā)生改變，從而導(dǎo)致椎間盤的壓力增大、病情加重。