#謝霆鋒懸空呼啦圈#
近日,謝霆懸空一則“懸空呼啦圈容易造成椎間盤突出”的鋒的仿視頻吸引很多網(wǎng)友們的關(guān)注。

11月11日,轉(zhuǎn)呼謝霆鋒在個人社交平臺上上傳一段“懸空轉(zhuǎn)呼啦圈”的啦圈視頻,吸引了很多網(wǎng)友們的為何嘗試,一些人甚至認為這是醫(yī)生“腰力”好壞最直接的證據(jù)。

但事實上,別模這種動作不僅無法說明腰力是謝霆懸空否好壞,相反可能還會導(dǎo)致嚴重的鋒的仿后果----腰蓋折斷。

懸空轉(zhuǎn)呼啦圈,轉(zhuǎn)呼到底有什么危險?啦圈
要知道,當(dāng)我們在轉(zhuǎn)化拉圈的為何時候,腳部和小腿都被固定在架子上,醫(yī)生大部分身體懸空在固定架之外,別模同時上下移動,謝霆懸空也就是重力將大腿往下拉
如果將架子將小腿往上頂,兩個力就會將膝蓋往相反的方向拉扯,那么就會容易拉斷前交叉韌帶,而這個部位卻恰好是膝關(guān)節(jié)里面起穩(wěn)定作用的關(guān)鍵部位。
要知道,膝關(guān)節(jié)之所以能屈能伸,又能承擔(dān)體重,都是韌帶起到關(guān)鍵作用,所以不要隨便挑戰(zhàn)其牢固程度。
腰椎間盤突出,真不好受
一旦提到腰椎間盤突出(腰突)這一疾病,想必一定會有很多人對其感覺到痛恨無比,畢竟由腰突所帶來的不僅僅是疼痛,同時患者還很可能會因此而失去行動能力。
因此,對于腰突患者而言,除要緩解疾病帶來的疼痛外,更為重要的則是要時刻注意日常生活中腰椎的活動,以避免疼痛反復(fù)發(fā)作。
腰突患者若想保護好腰椎,這3件事一定要做好
1、要避免久坐
“坐著”可謂稱得上是一種絕對放松的行為,但對于腰突患者而言,久坐則是會使患者腰椎正常的生理性前凸減小,導(dǎo)致腰椎所承受的壓力增加,從而導(dǎo)致病情加重。
因此,腰突患者不僅要避免出現(xiàn)久坐的情況,在坐著時更應(yīng)及時端正自身的坐姿,選擇帶有靠背的椅子,并加上腰墊,以保證腰部得到足夠的力量支撐。
2、避免出現(xiàn)直腿彎腰
在日常生活難免會出現(xiàn)需要搬、撿物品的情況出現(xiàn),對此有很多人都會以直腿彎腰的方式來進行這些活動,如此之下的確會更為省時省力。
但對于腰突患者而言,卻是很可能會導(dǎo)致病情加重。在直腿彎腰的姿態(tài)下,當(dāng)腰部發(fā)力時會對椎間盤形成較大的剪切力,很可能會導(dǎo)致腰突病情加重。
若腰突患者有需要搬、撿物品的情況,正確的方式應(yīng)該是,首先讓身體直腰、屈膝緩慢蹲下,再撿、搬起重物后,再使臀部、腿部的肌肉發(fā)力,使臀部及腿部的力量配合腰部來將物品抬起。
如此之下,便會將所有的壓力都集中在腰部,從而減輕腰椎的受損程度。
3、避免出現(xiàn)跑、跳等劇烈的腰部運動
跑、跳運動對于健康人而言可謂是再簡單不過,但對于腰突患者而言,卻是會導(dǎo)致病情加重。
這是因人體在進行跑、跳運動的過程中,會對腰部造成反復(fù)的擠壓,且壓力會隨著活動而不斷增加,長時間如此之下則很可能會造成新的髓核脫出,從而使腰突患者的病情加重。
腰突患者在進行運動時,一定要避免出現(xiàn)蹦、跳等一些會對腰椎造成沖擊的運動,可以選擇活動幅度較小、不會對腰部產(chǎn)生沖擊的慢跑、游泳、散步等一些運動。
此外,患者還應(yīng)加強對自身腰背肌的鍛煉(如平板支撐、俯臥挺身、髖部運動等),以增強腰部的承受力。
其實除以上3點之外,腰突患者還有一點需要注意的是不要睡軟床。
當(dāng)人體在睡軟床的情況下,臀部會不自覺地下沉,如此一來便會對腰部的肌肉、韌帶、筋膜等造成牽拉,使腰椎曲度發(fā)生改變,從而導(dǎo)致椎間盤的壓力增大、病情加重。