在秋天,因為早晚的經(jīng)常解溫差較大,因此,酸痛試若是推薦在睡覺的時候沒有及時做好保暖措施,極有可能引起小腿出現(xiàn)酸痛感,法妨試進而影響到睡眠質(zhì)量,幫緩那么問題來了,小腿小腿出現(xiàn)酸痛感后可以通過哪些方法來進行有效緩解呢?經(jīng)常解
1、適當?shù)乃嵬丛嚢茨?/p>
如果將小腿用力的朝后伸直會導致小腿肚子出現(xiàn)凹陷,這個凹陷的推薦地方就是承山穴,經(jīng)常按摩承山穴,法妨試可以起到舒筋活絡(luò)的幫緩功效;
并且能夠緩解小腿痙攣程度,還能使腰背部疼痛以及腿痛抽筋的小腿情況得到好轉(zhuǎn),從而消除掉身體的經(jīng)常解疲勞感。
除此以外,還可以降雙腿伸直,并且向前往下彎腰,用雙手反復捏揉大腿和小腿前面的肌肉,重復捏揉10次左右就可以了。
2、涂抹活絡(luò)油
一旦小腿受寒,也會引起疼痛感,這個時候可以適量的涂抹一些具有舒筋活絡(luò)效果的活絡(luò)油,例如:紅花油,借此可以緩解因為關(guān)節(jié)受涼而引起的酸痛以及不適感。
另外,每晚睡覺前經(jīng)常使用熱水泡腳,也能夠改善腿部的血液循環(huán)情況,促進身體的新陳代謝,除濕驅(qū)寒,若是在泡腳水中適量的加入一些生姜或者花椒,更可以達到活血通絡(luò)的效果,緩解身體的酸痛感。
3、熱敷
使用熱敷的方式也可以緩解身體的疼痛感,具體方式是將粗鹽在鍋中反復炒至燙手為止,然后放到紗布中包裹好,直接敷在畏寒或者出現(xiàn)疼痛的地方,時間控制在20分鐘左右最為合適,在熱敷的過程中盡量先墊上毛巾,以免會燙傷到嬌嫩的皮膚。
除此之外,也可以使用熱水袋放在因為受寒導致出現(xiàn)酸疼情況的腿部,都能夠起到緩解疼痛的作用,但是對于腿部出現(xiàn)潰爛、糖尿病患者以及神經(jīng)出現(xiàn)病變的人來說,不建議使用這個方法。
4、艾灸
艾灸也能夠起到緩解腿部不適感的效果,首先找到足三里穴、陽陵泉穴和血海穴,然后平躺在床上,將點燃后的艾灸在靠近皮膚的三厘米左右地方保持到皮膚出現(xiàn)紅色為止,時長控制在30分鐘左右,十天為一個療程,經(jīng)常艾灸這些部位,能夠起到很好的調(diào)和氣血以及溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
在日常生活中,一定要做好對于腿部的保暖,因為秋季早晚的溫差比較大,即使穿上長褲子,若是長久待在寒冷的室外或者空調(diào)房內(nèi),也會使腿部受涼,因此平時除了以上4種方法外,還可以在平時辦公的時候腿上蓋上小毛毯預防受寒。
如果使用以上的方法堅持一周后也沒有得到緩解的話,則要警惕是出現(xiàn)了外傷或者關(guān)節(jié)炎,應(yīng)該及時的去醫(yī)院查明病情原因,并進行對癥治療。
另外,吹空調(diào)的溫度也不能過低,室溫應(yīng)該保持在27℃左右最為合適,并且在次期間還應(yīng)避免做劇烈的運動,保證充足的睡眠,經(jīng)常對腿部進行按摩,使腿部的血液循環(huán)加快,并還應(yīng)減少久站的時間,少吃辛辣刺激的食物。