在秋天，因為早晚的經(jīng)常解溫差較大，因此，酸痛試若是推薦在睡覺的時候沒有及時做好保暖措施，極有可能引起小腿出現(xiàn)酸痛感，法妨試進而影響到睡眠質(zhì)量，幫緩那么問題來了，小腿小腿出現(xiàn)酸痛感后可以通過哪些方法來進行有效緩解呢？經(jīng)常解

1、適當?shù)乃嵬丛嚢茨?/p>

如果將小腿用力的朝后伸直會導致小腿肚子出現(xiàn)凹陷，這個凹陷的推薦地方就是承山穴，經(jīng)常按摩承山穴，法妨試可以起到舒筋活絡(luò)的幫緩功效；

并且能夠緩解小腿痙攣程度，還能使腰背部疼痛以及腿痛抽筋的小腿情況得到好轉(zhuǎn)，從而消除掉身體的經(jīng)常解疲勞感。

除此以外，還可以降雙腿伸直，并且向前往下彎腰，用雙手反復捏揉大腿和小腿前面的肌肉，重復捏揉10次左右就可以了。

2、涂抹活絡(luò)油

一旦小腿受寒，也會引起疼痛感，這個時候可以適量的涂抹一些具有舒筋活絡(luò)效果的活絡(luò)油，例如：紅花油，借此可以緩解因為關(guān)節(jié)受涼而引起的酸痛以及不適感。

另外，每晚睡覺前經(jīng)常使用熱水泡腳，也能夠改善腿部的血液循環(huán)情況，促進身體的新陳代謝，除濕驅(qū)寒，若是在泡腳水中適量的加入一些生姜或者花椒，更可以達到活血通絡(luò)的效果，緩解身體的酸痛感。

3、熱敷

使用熱敷的方式也可以緩解身體的疼痛感，具體方式是將粗鹽在鍋中反復炒至燙手為止，然后放到紗布中包裹好，直接敷在畏寒或者出現(xiàn)疼痛的地方，時間控制在20分鐘左右最為合適，在熱敷的過程中盡量先墊上毛巾，以免會燙傷到嬌嫩的皮膚。

除此之外，也可以使用熱水袋放在因為受寒導致出現(xiàn)酸疼情況的腿部，都能夠起到緩解疼痛的作用，但是對于腿部出現(xiàn)潰爛、糖尿病患者以及神經(jīng)出現(xiàn)病變的人來說，不建議使用這個方法。

4、艾灸

艾灸也能夠起到緩解腿部不適感的效果，首先找到足三里穴、陽陵泉穴和血海穴，然后平躺在床上，將點燃后的艾灸在靠近皮膚的三厘米左右地方保持到皮膚出現(xiàn)紅色為止，時長控制在30分鐘左右，十天為一個療程，經(jīng)常艾灸這些部位，能夠起到很好的調(diào)和氣血以及溫經(jīng)通絡(luò)的作用。

在日常生活中，一定要做好對于腿部的保暖，因為秋季早晚的溫差比較大，即使穿上長褲子，若是長久待在寒冷的室外或者空調(diào)房內(nèi)，也會使腿部受涼，因此平時除了以上4種方法外，還可以在平時辦公的時候腿上蓋上小毛毯預防受寒。

如果使用以上的方法堅持一周后也沒有得到緩解的話，則要警惕是出現(xiàn)了外傷或者關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該及時的去醫(yī)院查明病情原因，并進行對癥治療。

另外，吹空調(diào)的溫度也不能過低，室溫應(yīng)該保持在27℃左右最為合適，并且在次期間還應(yīng)避免做劇烈的運動，保證充足的睡眠，經(jīng)常對腿部進行按摩，使腿部的血液循環(huán)加快，并還應(yīng)減少久站的時間，少吃辛辣刺激的食物。