"早起空腹一杯水"是早起養(yǎng)生界常說的養(yǎng)生方法，不是空腹恐怕沒有道理。

人體經(jīng)過一夜休息，杯水不免會(huì)缺失水分和營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)生這時(shí)早起一杯水可以立即補(bǔ)充身體所需的若忽水分，讓機(jī)體恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的視點(diǎn)狀態(tài)。

除此之外，喝再早起一杯水還有如下幾種好處：

軟化糞便，多也促進(jìn)排泄

機(jī)體經(jīng)過一夜休息，沒用腸道長(zhǎng)時(shí)間沒有水分補(bǔ)給，早起自然會(huì)處于干燥的空腹恐怕狀態(tài)，早起一杯水，杯水不僅可以補(bǔ)充腸道的養(yǎng)生水分，還可以起到軟化糞便，若忽促近排便，視點(diǎn)預(yù)防便秘的作用。

美容養(yǎng)顏

上面我們提及補(bǔ)充水分會(huì)加速人體代謝，促進(jìn)糞便排泄，不僅如此，這樣還可以降低女性長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘的幾率，這對(duì)女性來說是不可或缺的。

稀釋血液濃度，降低心血管疾病

人的機(jī)體在晚上休息時(shí)，需要的能量會(huì)減少，所以血液循環(huán)會(huì)減慢，血液循環(huán)減慢自然濃度變稠，血稠對(duì)于中老年人來說無疑是一種威脅，為了預(yù)防心血管疾病，早起一杯水沖淡血液粘稠度，稀釋血液是非常有必要的。

水是生命之源，況且水分占了人體比重的70%，水分的缺失，必然會(huì)影響機(jī)體的正常狀態(tài)。早起喝水固然是養(yǎng)生之道。

但是如何喝能達(dá)到最理想的效果？可就沒多少人知道了。

第一、切忌不能飲料代水早起空腹喝

我們說早期一杯水補(bǔ)充人體所缺的能量，但是千萬不要以飲料代水。

飲料含糖量較高，早起空腹飲用不僅會(huì)加重血液粘稠度，減緩血液循環(huán)，更是會(huì)誘發(fā)糖尿病、肥胖、痛風(fēng)等疾病。

所以無論什么飲料，早上不要喝。

第二、水要適量

早起一杯水，“一杯”是多少？有人杯大，有人杯小，“一杯”一定要有量衡量，喝水少起不到效果，過量飲水又會(huì)加重腸胃的代謝負(fù)擔(dān)，給腎臟帶來麻煩。

所以我們建議早上一杯200ml的水。

第三、最佳選擇：白開水

論水的種類可就多了去了。

涼水，溫水，茶葉水等等，但是我們提倡早起空腹喝白開水。燒開后的水有殺菌的成果，不會(huì)引起腸胃不適，當(dāng)然，如果腸胃本身敏感的人，需要喝溫白開水，以免刺激腸胃。

水不易過燙，以免損傷腸道粘膜。

人在很多時(shí)候都有“渴了才喝水”的意識(shí)，其實(shí)這樣做不完全對(duì)，渴了喝水是身體的生理的需要，但我們不口渴時(shí)，也無法保證身體是否缺少水分。

所以建議一天保證8杯水的飲水量，也就是約2000ml的水分，這個(gè)習(xí)慣如果可長(zhǎng)久堅(jiān)持，你的身體也會(huì)有潛移默化的改變。