#健康長壽秘訣#

每個人都希望自己即便人過半百，老年都能吃好喝好玩好身體倍兒好！百病保持

的生過歲想生活確，誰都想著自己能夠健健康康，健康瀟瀟灑灑地過著人生下半個階段，好事隨著年齡不斷增長，老年各種疾病也隨之浮出水面。百病保持

因此，生過歲想生活老年人也會更容易面臨健康問題。健康

此時，好事老年人的老年身體狀況明顯下坡，不僅身體免疫力會大幅降低，百病保持而且大部分人體疾病都會在此時進入高發(fā)階段。生過歲想生活

此時老年人該如何避免自己身體走入下坡呢？健康

在這里給大家推薦一些小妙招，給自己的好事健康加把勁！

3堅持

1、堅持運動

對于已經(jīng)過了50歲的中老年人來說，經(jīng)常擔(dān)憂過度疲勞和身體受傷而刻意降低運動量。

但實際上，只要根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運動項目就能掌控好運動量，不僅不會對身體健康造成危害，而且還可以有效增強身體素質(zhì)，這對于預(yù)防疾病、延長壽命是非常有益的。

在運動過程中，結(jié)合自己身體狀況，選擇合適的強度運動，運動前還需提前熱身，及時補充水分。

2、堅持喝水

很多過了50歲的中老年人可能會為了減少排尿次數(shù)而選擇少喝水，但事實上這種會導(dǎo)致人體缺水。

多喝水、多排尿?qū)S持腎臟健康和泌尿系統(tǒng)健康是非常重要的，如果為了少排尿而選擇少喝水的話，不利于身體健康。

3、堅持早睡

隨著年齡增長，人體每日所需的睡眠時間可能會有所減少，因此很多老年人都會出現(xiàn)覺少、睡不著的情況。

面對此問題，部分老年人可能會選擇經(jīng)常熬夜，覺得等到身體累了自然就能睡著。實際上，這種做法是非常不健康的。

早睡早起對老年人維持身體健康非常重要，如果平時有失眠煩惱的話，不妨在睡前多進行一些有助于促進睡眠的活動，如熱水泡腳、多梳頭、聽輕音樂等。

4不做

1、不久坐

久坐會對血液循環(huán)和身體代謝產(chǎn)生不良影響，尤其是對于本身消化功能就不太好的老年人來說，長時間久坐是很容易誘發(fā)疾病的。

2、不要過量食用難消化的食物

這類食物主要是高鹽、高油、高糖以及辛辣類食物，隨著年齡不斷增長，人體的腸胃功能往往會有所下降。

此時如果再大量食用難消化的食物的話，容易導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等問題。時間長了，甚至?xí)l(fā)嚴重的腸胃疾病。

3、不要經(jīng)常生氣

對已經(jīng)過了50歲的中老年人來說，血管彈性有所降低，情緒一旦過度激動，是很容易引發(fā)身體急癥的。

為了身體健康著想，老年人們一定要注意及時調(diào)整情緒，千萬不要過度激動，尤其是不要長時間生氣。

4、不抽煙

對于部分煙齡已經(jīng)有幾十年的中老年人來說，讓其戒煙是非常困難的。不過為了身體健康尤其是預(yù)防癌癥著想，遠離煙草是非常必要的。

因為香煙中所含有的致癌物非常多，如果放任抽煙習(xí)慣不管的話，是很容易增加癌癥患病幾率的。

隨著年齡增長，體質(zhì)下降、患病幾率增多是一種很正常的現(xiàn)象，老年人們對此也不要過度緊張。

若因為過分焦慮而終日惴惴不安的話，反而是非常不利于身體健康的。

此外，在平時生活中如果想要達到最佳保養(yǎng)效果的話，可別忘了做好以上這些工作，同時定期做體檢，及時了解自身身體具體情況，對于慢性疾病進行“早干預(yù)、早治療”。

當(dāng)然，對于尚未步入老年的朋友們，也盡早做好這些標準，從現(xiàn)在做起，對照自身，在健康這條路上能夠有更大的勝算。