由于夏季新陳代謝比較旺盛,夏燥病所以人們很容易出現煩躁、便秘易怒等反應,口腔潰瘍并且引起“夏燥病”。皮膚
雖然這些“夏燥病”并不是瘙癢很嚴重的疾病,但如果一直放任不管,夏季小心那么很有可能就會演變成慢性病,夏燥病從而對患者的便秘身體健康和日常生活產生嚴重影響,甚至出現精神萎靡的口腔潰瘍情況。
在夏季可能會出現哪些“夏燥病”?皮膚
1、便秘
夏季是瘙癢便秘的高發期,尤其是夏季小心對于老年人而言,因為夏天風沙多,夏燥病空氣中水分含量較少,便秘老年人的口腔潰瘍胃腸蠕動減慢,如果再加上水分大量流失,就會造成大便干燥,從而引發便秘。
在這種情況下,建議多喝水,每天喝2000毫升以上的水,并且每天起床后可以喝一杯蜂蜜水或淡鹽水,可以幫助沖洗腸道,促進毒素排出。
平時多吃含膳食纖維的粗糧和蔬菜,能夠刺激胃腸蠕動,起到潤腸通便的效果。
2、口腔潰瘍
在干燥的夏季,唾液分泌量減少,再加上辛辣刺激的食物攝入過多、精神壓力大、經常出現焦慮、不安等負面情況,都可能會引起腸胃不適和口腔潰瘍。
3、脫發
在炎熱的夏季,空氣比較干燥,頭發干燥易開裂,就會導致脫發的速度加快。并且夏天新陳代謝快,所以這時頭發脫落會比以往嚴重。
4、皮膚病
由于氣候過于干燥,會加速皮膚表面水分的流失,削弱皮膚自我屏障功能,造成皮膚干燥、發癢,嚴重時還可能會引起過敏性皮炎。
因此,在夏季一定要做好防曬和補水措施,皮膚敏感的人外出時建議戴口罩或者使用遮陽傘。
如何緩解“夏燥病”?
1、多吃清熱解毒的蔬果
因為夏天容易上火,應該多吃具有清熱解毒功效的水果和蔬菜,比如雪梨、芹菜、苦瓜等。
此外,還可以適當吃一些含有維生素A的胡蘿卜、芒果等食物,可以提高皮膚和粘膜的抵抗力,刺激皮膚表面皮脂的分泌,緩解皮膚干燥的癥狀。
2、保持規律的作息
長時間熬夜會影響人體的內分泌系統,皮膚也會變得異常干燥,體內水分也會加速流失,影響皮膚的修復,使皮膚的鎖水能力開始下降。
因此,建議保持有規律的作息時間,按時起床按時入睡,成年人需要確保每天有7-8小時的睡眠時間。
3、多做運動
每周至少運動 3-4 次,每次應持續 30 - 60 分鐘,在初夏天氣不冷不熱時是外出活動的好時機,建議大家可以散步、登山、郊游等,使血液循環更加順暢。
“夏燥病”雖然無法完全避免,但只要好好調理,就可以減少這些不適癥狀造成的傷害。
平時一定要調整好作息,避免出現煩躁、易怒的不良情緒,從而降低自己的抵抗力。
另外,在夏季要注意清淡飲食,忌食高脂肪、高糖分的食物,辛辣刺激性食物也需要盡量避免,防止助火傷身,多吃山藥、薺菜、薏米等食物,可以緩解“夏燥病”帶來的不適癥狀。